Le yoga hormonal a été développé par Dinah Rodrigues afin d’aider les femmes à harmoniser leurs taux d’hormones.

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Il s’agit d’une série d’exercices dynamiques, de techniques respiratoires et de circulation d’énergie lesquelles, pratiqués avec régularité, activent et équilibrent le système hormonal.

 

À partir d’environ 35 ans, les hormones féminines commencent à se dérégler et leur taux à chuter progressivement jusqu’à la ménopause aux alentours de la cinquantaine. La pratique du yoga hormonal est excellente pour accompagner les femmes tout au long de ces années afin pouvoir les vivre avec une belle énergie et en maintenant un bon équilibre hormonal.

 

Pour les femmes plus jeunes, le yoga hormonal peut être indiqué dans les cas suivants :

• infertilité liée à un dysfonctionnement hormonal

• syndrome pré-menstruel

• hypothyroïdie

• aménorrhée, kystes, ovaires polykystiques.
   

Le yoga hormonal peut par ailleurs présenter une alternative naturelle au traitement hormonal de substitution.

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À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION ?

À toutes les femmes :

• curieuses de connaître cette méthode

• souffrant de troubles hormonaux ou pas

• peu importe leur niveau de pratique de yoga – ce format est ouvert aux débutantes tout comme aux enseignantes désireuses d’enrichir leur répertoire d’enseignement (et bien sûr à toutes les femmes entre les deux).

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ATTENTION: en raison de son efficacité, le yoga hormonal est contre-indiqué en cas de :
grossesse / toute maladie dans laquelle une augmentation du taux des estrogènes est contre-indiquée (notamment les cancers du sein ou des ovaires - en cas de doute prenez avis auprès de votre médecin) / endométriose aïgue / fibromes utérins importants (les fibromes de petites tailles peuvent partir en pratiquant - avis médical conseillé) / inflammations abdominales aigües et à la suite d’intervention chirurgicales au

niveau de l’abdomen / problèmes cardiaques sévères (avis médical conseillé)

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AU PROGRAMME :

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Samedi 15h - 18h30

- Introduction théorique : hormones – glandes hormonales – chakras et nadis – stress et hormones – contre-indications à la pratique – routine personnelle

- Les techniques du yoga hormonal : pranayama – circulation d’énergie

- Apprentissage de la série de Dinah Rodrigues

- Relaxation – Yoga Nidra

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Dimanche 9h30 – 13h

- Cercle d’ouverture – questions

- Méditation et pranayama

- Pratique de la série de Dinah Rodrigues

- Relaxation – Yoga Nidra

14h – 17h

- Exercices anti-stress selon Dinah Rodrigues

- Série créative courte de yoga hormonal avec inspirations Vinyasa

- Relaxation

- Partages

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VOTRE FORMATRICE :

Ulrike Zander enseigne le yoga depuis 2013 et s’est formée au yoga hormonal auprès de Dinah Rodrigues en 2014. Trés inspirée par cette grande dame de presque 90 ans à l’époque, de sa présence physique et mentale exceptionnelle, elle s’est mise à pratiquer le yoga hormonal avec beaucoup de régularité, en en sentant très rapidement les effets sur son bien-être.

 

Ulrike transmets cette pratique en France comme en Allemagne et a co-écrit deux ouvrages sur le yoga hormonal, pour le moment parus uniquement en allemand.

https://ulrikezander.com/fr/

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INFOS PRATIQUES :

 

Durée: 10 heures

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Dates & horaires:

Samedi 13 juin 2026:  15h-18h30

Dimanche 14 juin 2026: 9h30-13h et 14h-17h

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Lieu:
SALLE AMELOT, 11 Passage St. Pierre Amelot, 75011

Code d'entrée: 748B (semaine) - 1407 (WE et feriés)

 

Tarif: 210€