FORMATION YOGA NIDRA 30H
avec MASHA BEGUNOVA
du jeudi 2 au dimanche 5 avril 2026
Le Yoga Nidra, ou “sommeil yogique”, est une pratique ancienne enracinée dans les traditions philosophiques de l’Inde, imprégnée des influences de l’hindouisme, du bouddhisme et du tantrisme.
Cette méthode a été développée et popularisée par Swami Satyananda, fondateur de l’école de yoga de Bihar à Munger, en Inde, dans les années 1950.
S’appuyant sur les anciens textes tantriques décrivant les rituels de nyasa (déplacement de la conscience vers différentes parties du corps avec la récitation d’un mantra correspondant et la visualisation), ainsi que des versions approfondies de shavasana “avec la voix de l’enseignant” et en intégrant des connaissances contemporaines telles que la neurophysiologie et la philosophie, Swami Satyananda a élaboré une méthode structurée et systématique.
Il a nommé cette pratique de relaxation d’après un état mystique de la conscience mentionné dans les shastras sanskrits. Il a commencé à l’enseigner au début des années soixante, contribuant ainsi à rendre le Yoga Nidra plus accessible à un public plus large, notamment les Occidentaux.
La pratique du Yoga Nidra offre la libération et la “dissolution” des blocages et des tensions profondément enfouis dans le subconscient, créant ainsi des barrières à une relaxation profonde, à la concentration et à la réalisation de nos objectifs.
Cette libération s’accomplit à travers diverses techniques :
La rotation de la conscience à travers différentes parties du corps selon une séquence spécifique.
L’évocation de souvenirs corporels liés à différentes sensations.
La visualisation basée sur des images-symboles guidant la conscience vers un état d’harmonie.
Le pratiquant élabore sa propre intention (sankalpa) et la dirige vers son subconscient. Une pratique régulière ouvre les portes vers une expérience spirituelle profonde, favorisant la quiétude mentale, l’augmentation de l’énergie vitale, la guérison, et bien plus encore.
Toute la pratique se fait allongée en shavasana (sur le dos, dans une position confortable).
« Lorsque le sommeil n’est pas encore venu et que pourtant le monde extérieur s’est effacé, la Conscience suprême se révèle. » Vijnana Bhairava Tantra 75
OBJECTIFS DE LA FORMATION
Cette formation de 30 heures vous apportera une compréhension approfondie des principes et techniques du Yoga Nidra, ainsi que de leur impact sur le corps et l’esprit.
Vous aurez une compréhension claire de la structure de la pratique, des méthodes appliquées et de leurs effets, tout en recevant des conseils pratiques pour guider des séances avec assurance, précision et profondeur.
Vous repartirez avec :
∞ Toutes les connaissances théoriques essentielles.
∞ Des outils concrets pour concevoir, adapter et mener vos propres séances de Yoga Nidra en toute autonomie.
Cette formation est reconnue par le Yoga Alliance comme «continuing education» et s’ajoute aux heures de formation existantes (YACEP). Un certificat de 30h de formation sera délivré en fin de formation.
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SUJETS ABORDÉS DANS LA FORMATION:
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1. Fondements historiques et philosophiques du Yoga Nidra.
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2. L’approche scientifique du Yoga Nidra
L’importance des techniques de relaxation dans le contexte du yoga moderne et leur impact sur le corps et l’esprit du point de vue de la psychothérapie. -
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3. Satyananda Yoga Nidra - Histoire de la méthode et théorie.
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4. La séance du Yoga Nidra
Analyse détaillée de la structure de la pratique (tradition Satyananda).
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5. Comment mener la séance efficacement
Cette partie aborde :
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Le travail avec la voix et le texte.
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Les compétences de base pour induire un état de transe.
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Les “techniques de sécurité” et l’éthique du professeur dans les états modifiés de conscience.
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Les compétences professionnelles nécessaires pour guider une relaxation profonde.
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L’usage de la voix, de l’intonation et des pauses.
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6. Utilisation des effets sonores et de la musique de fond
Recommandations sur les morceaux et effets sonores adaptés pour soutenir la pratique du Yoga Nidra.
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7. Moments dédiés à la pratique immersive
Chaque session inclura des pratiques guidées pour une expérience directe et un apprentissage incarné du Yoga Nidra. -
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8. Réponses aux questions fréquentes.
VOTRE FORMATRICE
Passionnée et diplômée en Vinyasa , Hatha et Yoga Nidra (formation avancée) Masha pratique le yoga depuis plus de 10 ans. Elle a expérimenté différentes pratiques.
Masha enseigne avec bienveillance et rigueur. Elle aime emmener les élèves dans une pratique dynamique qui allie force et souplesse.
Adepte du Yoga Nidra, elle termine toujours ses cours en douceur. Le Yoga Nidra est une méthode qui nous fait voyager dans notre enveloppe physique, mais aussi à travers notre psychisme et nos émotions.
Le cours de Masha permet d’accéder à d’autres dimensions qui sommeillent en chacun de nous. D’une voix douce et enveloppante, Masha nous apprend à mieux connaitre et mobiliser nos ressources intérieures.
INFOS PRATIQUES
Tarif :
Early bird - Inscription avant le 31 janvier 2026 : 525 euros
Inscription après le 31 janvier 2026 : 590 euros
Possibilité de régler jusqu'en 3 fois par carte avant le 15 janvier 2025)
Dates : du jeudi 2 au dimanche 5 avril 2026
Horaires : Jeudi 02/04 : 8h-12h et 14h-17h - Vendredi 03/04 : 13h30-19h30 - Samedi 04/04 : 14h-20h - Dimanche 05/04 : 8h-12h et 13h-18h
Lieu de la formation :
Studios Gérard Arnaud Yoga Paris
Studio Amelot - 11 passage St Pierre Amelot 75011 Paris
Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à nous écrire à infos@yoga-paris.com.