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AU PROGRAMME
 

Au fil des 4 sessions de 3h chacune, vous découvrirez :

• La salutation et le vinyasa en détail: comprendre leurs variations, leurs transitions, leurs rôles dans l’échauffement et dans la fluidité de la pratique.

• Les alignements des postures fondamentales : postures debout, assises, flexions avant et arrières, torsions

• L’équilibre, la stabilité et l’ancrage : acquérir des outils simples pour les faire évoluer

• Comment solliciter mobilité, force et souplesse : dans le bassin, les épaules, les jambes et le dos en utilisant l’anatomie palpatoire, des exercices ciblés et des mises en pratique

• Comment aborder les inversions fondamentales avec confiance, en toute sécurité

• L’art de la respiration : explorer la respiration Ujjayi, les trois étages de la respiration, introduire la base des pranayamas guidés et la synchronisation souffle et mouvement pour créer le flow.

• Développer une écoute sensible, physique et sensorielle. Trouver un état de concentration.

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A QUI S’ADRESSE CE CYCLE ?

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Ce cycle s'adresse aux débutants motivés souhaitant apprendre les fondements du Vinyasa, aux pratiquants souhaitant consolider leurs bases mais aussi aux enseignants cherchant à affiner leur compréhension technique et pédagogique afin de poser des bases solides, fluidifier leur pratique et approfondir leur lien au souffle.