Venez découvrir ou approfondir la méditation et apprendre à l’intégrer dans votre quotidien, à votre rythme et en toute simplicité.

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Deux fois par semaine, pendant 30 minutes, nous prendrons ensemble un temps pour explorer différentes approches de la méditation guidée, avec des explications claires et des pratiques accessibles aux toutes et tous. L’objectif est de vous offrir un espace pour vous recentrer, apprendre à observer vos pensées et vos émotions avec plus de sérénité, et vous reconnecter à vous-même dans un esprit de bienveillance et de lâcher-prise.

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Chaque séance alternera des moments d’explication et une méditation guidée, afin de vous permettre d’expérimenter progressivement la pratique et de trouver ce qui vous convient le mieux.

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AU PROGRAMME :

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• Découvrir les bases de la méditation : comment s’installer confortablement, quelle posture adopter, comment respirer, où placer son attention… Vous apprendrez les principes essentiels pour méditer en pleine conscience, avec des conseils pratiques pour intégrer la méditation dans votre quotidien.

• Gérer les difficultés physiques : douleurs, inconforts, agitation… Nous verrons comment mieux comprendre et apprivoiser les sensations corporelles qui peuvent parfois sembler être un obstacle à la méditation, en adoptant une approche plus fluide et adaptée à chacun·e.

• Apaiser le mental : pensées incessantes, distractions, frustration… Vous apprendrez à observer le fonctionnement naturel de l’esprit sans chercher à le contrôler, à accueillir les pensées avec plus de légèreté et à développer une présence plus ancrée dans l’instant.

• Explorer les émotions : comment faire face aux émotions qui émergent pendant la méditation ? Plutôt que de les repousser ou de s’y attacher, nous pratiquerons l’observation et l’acceptation des émotions, pour cultiver une attitude plus douce et ouverte envers soi-même.

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Chaque séance est conçue comme un moment de pratique accompagné afin de favoriser une immersion progressive et un apprentissage en douceur, en présentiel ou par zoom depuis chez vous.

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À QUI S'ADRESSE CE CYCLE ?
Ce cycle est ouvert à toute personne souhaitant s’initier à la méditation, qu’elle n’ait jamais pratiqué ou qu’elle cherche à poser des bases plus solides pour méditer avec plus de confiance et de régularité. Il s’adresse à celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de mieux gérer le stress, d’apaiser leur mental ou simplement de s’offrir un moment pour soi.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire.

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VOTRE ENSEIGNANT :

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