Les postures sur les mains, dites arm balances, sont une part importante de la pratique vinyasa, en permettant des transitions ludiques et challengeantes. Elles requièrent force, engagement, confiance, et une compréhension physique du transfert de poids dans les mains pour déplacer son centre de gravité. 

Elles requièrent aussi une disponibilité des hanches, dans la compression et l'ouverture.

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OBJECTIFS DE LA FORMATION

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Cette formation permet de cibler tout  le travail préparatoire pour amener le corps de façon joyeuse et structurée dans ces postures, en relation avec le souffle et la conscience corporelle. Il s'agit déjà de renforcer son chaturanga dandasana qui en est la clef de voûte, dans l'alignement poignet, coude, épaule, et l'ancrage des mains.  Puis quittant la terre, de s'aventurer sur ces appuis des mains pour redessiner l'espace des jambes. Et trouver les transitions pour l'enchaînement des séquences.

 

Le travail pourra s'initier en duo,  avec l'utilisation de blocs et de bolsters, par l'observation et l'échange. Le but est de trouver son entrée et sa sortie de la posture dans la dynamique du souffle et dans le ressenti de sa puissance et de sa légèreté.

 

Les 2 jours s'organiseront de façon similaire,  avec une pratique d'échauffement qui permettra d'aborder les postures de plus en plus profondément.

 

À QUI S'ADRESSE LA FORMATION ?

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Cette formation s'adresse aux pratiquants de bon niveau désirant approfondir et diversifier leur pratique. Quel plaisir de défier les lois de la pesanteur pour quitter le sol, ne serait-ce que pour quelques instants!!

 

AU PROGRAMME

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Les postures ciblées:

- Bakasana et ses variantes ardha et parsva

- Ekapada Koundinyasana et parivritta

- Galavasana

- Bhujapidasana

- Tittibhasana

- Astavakrasana

- Parsva Bhuja Dandasana

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INFOS PRATIQUES

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Durée: 10 heures de formation avec Millie Deniset 

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Dates: 

Samedi 7 mars 2026 de 13h30 à 18h30

Dimanche 8 mars 2026 de 13h30 à 18h30

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Lieu: SALLE AMELOT, 11 Passage St. Pierre Amelot, 75011

Code d'entrée: 748B (semaine) - 1407 (WE et feriés)

 

Tarif: 210€