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WEEK-END avec ALEX HAMMER

MASTERCLASS, STAGE HANDSTAND et STAGE ECARTS ET FLEXIONS ARRIERE

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Venez découvrir l'incroyable approche du yoga d'Alex Hammer. Après des années de pratique et une profonde compréhension du corps, l’enseignement d’Alex est profondément ancré dans l’écoute de soi et le mouvement conscient pour créer une harmonie parfaite entre le corps et l'esprit. Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, l'approche d'Alex Hammer vous offre une voie transformative vers le bien-être et l’équilibre. Rejoignez-nous pour une aventure très enrichissante.

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MASTERCLASS HATHA VINYASA FLOW​ - VENDREDI 15 NOVEMBRE 2024 - De 19h à 21h

Cette masterclass a été conçue pour préparer idéalement les participants aux stages du week-end, mais il peut aussi être réalisé indépendamment. Pourquoi le Hatha Vinyasa Flow? Eh bien, parfois il est important de prendre le temps de développer une compréhension profonde de nos actions dans la pratique et d'apporter des changements durables à notre corps. En prolongeant les postures et en les ajustant subtilement selon la respiration, le Hatha Vinyasa Flow offre exactement cela.

Dans une approche qu’Alex Hammer nomme Neo Hatha Yoga, des séquences intelligentes et progressives sont intégrées graduellement. De plus, une attention particulière est portée au renforcement musculaire pour équilibrer flexibilité et force, assurant ainsi une meilleure compréhension.

Étant donné que le week-end sera dédié aux handstands, écarts et backbends, ces éléments seront au cœur de la masterclass. Ce cours est ouvert à tous les niveaux, vous êtes toustes bienvenue. Cependant, un peu d'expérience préalable peut faciliter la participation et rendre l'expérience plus enrichissante.

 

STAGE HANDSTAND - SAMEDI 16 NOVEMBRE 2024 - De 14h à 17h30

 

Les fondamentaux | Comment sortir des postures en toute sécurité | Conscience des inversions | Formes de base | Entrer en équilibre sur les mains.

Ce stage permettra de découvrir ou d’approfondir l'univers de l'équilibre sur les mains, en commençant par les bases. Nous examinerons en détail le positionnement des mains ainsi que le rôle des épaules dans les handstands. Nous aborderons également la force de base et la flexibilité nécessaires pour maintenir l'équilibre. De plus, nous enseignerons les techniques pour entrer en équilibre sur les mains et pour "tomber" en toute sécurité afin de surmonter les barrières mentales et les appréhensions.

Enfin, nous travaillerons sur la conscience corporelle en position inversée. Cette partie comprendra l'exploration de formes et de mouvements de base, non seulement en équilibre sur les mains, mais aussi dans des inversions plus accessibles telles que le poirier et l'équilibre sur les avant-bras. Ensuite, nous pourrons progresser en consolidant ces acquis.

Nous reprendrons le travail sur la conscience des inversions, cette fois-ci en équilibre sur les mains. Nous aborderons des formes avancées comme la chandelle, le demi-écart, l'écart, le diamant et la position groupée. De plus, nous explorerons les techniques d'entrée en équilibre sur les mains par pression et comment acquérir cette compétence délicate.

Cet atelier est idéal pour les débutants dans ces types de postures ainsi que pour ceux et celles qui souhaitent perfectionner et maîtriser leur pratique.

 

 

STAGE SOUPLESSE : ECARTS ET FLEXIONS ARRIERE - DIMANCHE 17 NOVEMBRE 2024 - De 13h à 15h45

 

Ischio-jambiers | Quadriceps | Rotations internes et externes | Extension de la hanche | Bas, milieu et haut du dos | Cou | Épaules

Comme la masterclass, cet atelier a pour objectif la transformation immédiate de notre corps et de notre esprit ! L’objectif est que chaque participant quitte cet atelier avec la sensation d'avoir ouvert et renforcé son corps, tout en comprenant comment cela a été accompli. Soyez tranquilles, il y aura le temps nécessaire. L’observation, la conscience et la prévention des blessures sont primordiales, surtout à ce niveau de profondeur dans notre pratique corporelle.

Nous commencerons par explorer les rotations internes et externes de la hanche. Ensuite, nous progresserons lentement vers les grands écarts, avec la possibilité d'explorer quelques variations plus avancées.

Après cela, nous aborderons doucement les flexions arrière pour ouvrir la colonne vertébrale de manière holistique. L'extension de la hanche et l'ouverture des épaules seront également des aspects clés de nos flexions arrière.

Enfin, nous aurons le plaisir de jouer avec de belles transitions et des combinaisons comme les flexions arrière avec équilibre ou flexions arrière suivies de grands écarts.

Pour profiter pleinement de cet atelier, il est recommandé d'avoir une certaine expérience du yoga ou des étirements. Vous n'avez pas besoin d'être un expert, mais un peu de pratique préalable rendra l'expérience plus enrichissante et agréable.

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ALEX HAMMER

                               Le parcours d'Alex a débuté avec l'entraînement avec du poids et la callisthénie. Après

                               plusieurs blessures dues à un manque de souplesse, il a eu la chance de découvrir le

                               yoga grâce à YouTube et a commencé sa pratique le jour même. Deux ans plus tard, il a

                               suivi une formation de professeur de Hatha Yoga à Rishikesh, en Inde. Par la suite, il s'est

                               consacré à l'Ashtanga pendant quelques années. Toujours en quête de nouvelles 

                               approches et passant des heures sur le tapis chaque jour, il a progressivement développé

                               une méthode combinant différents éléments du yoga.

Alex voit le mouvement comme un art et un moyen d'expression de soi. Fort de son expérience, il sait que nos sentiments à l'égard de notre pratique peuvent être ambivalents. Ainsi, dans ses ateliers et ses retraites, il se concentre sur la connexion des participants avec leur corps et sur la recherche de la joie dans la pratique. Cela passe par le développement d'une compétence qu'il nomme « gestion de l'intensité » : une expérience joyeuse de dépasser nos limites perçues et de trouver un moyen de s'exprimer à travers sa pratique.

Cette approche vise à encourager chacun à utiliser le mouvement comme une forme d'expression personnelle et à trouver la satisfaction dans le développement de soi à travers une pratique régulière.

 

Ce week-end est de niveau mixte, donc tout le monde est le bienvenu. Un peu d'expérience, cependant, serait utile non seulement pour tirer le meilleur parti des ateliers, mais aussi pour les rendre plus agréables.

ATTENTION: LA MASTERCLASS ET LES DEUX STAGES SONT UNIQUEMENT EN ANGLAIS

Nombre de places limité.

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DATES & HORAIRES:

Du 15 au 17 NOVEMBRE 2024

Vendredi 15: de 19h à 21h

Samedi 16: de 14h à 17h30

Dimanche 17: de 13h à 15h45

TARIF: 

WEEK.-END COMPLET: 150€

MASTERCLASS SEULE: 40€

STAGE SAMEDI SEUL: 70€

STAGE DIMANCHE SEUL: 60€

LIEU:

Salle RAUCH, 3 Passage Rauch, 75011

Code d'entrée: B5137

 

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