Une concentration permanente est demandée sur les sensations et la respiration (Le Souffle).

L'énergie vitale s'affine, se corrige dans chaque posture et permet les exercices du PRANAYAMA (Maitrise du souffle et régulation de l'énergie).

Une méditation naturelle s'installe.

A la fin de chaque cours, une dizaine de minutes sont consacrées à la relaxation.

LES YOGAS "DOUX"

YOGA DÉTENTE

Des postures simples de récupération revigorent et rafraîchissent à la fois le corps et l'esprit et apprennent à se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations.

La séance est parachevée par une bonne relaxation amenant la détente complète des muscles, de la peau, des organes, du système nerveux.

Le corps est passif, mais le mental reste actif, vigilant, présent.

La déconnexion générale de l'organisme induit un état de calme et de détente empêchant ainsi les mouvements émotionnels de devenir pathogènes.

YIN YOGA

Les postures au sol destinées à stimuler les différents méridiens, sont maintenues (au moins 2 à 5 minutes) afin d'accéder aux tissus conjonctifs profonds des muscles et des organes.

L'utilisation de supports est encouragée.

Le Yin Yoga est adapté aux débutants mais conseillé aux personnes ne présentant pas de blessure physique majeure.

MEDITATION FLOW

Un autre moyen de méditer en chantant après une brève série fluide de Vinyasa et des exercices de pranayama *. 

Il s'agit d'une proposition de parcours sur le travail du souffle au moyen de la syllabe OM et d'une pratique sur une rythmique d’ensemble de manière extensive. 

Passer ainsi de la pulsation à la vibration, franchir la barrière du dedans et du dehors, déployer le point vers l’espace, allonger l’instant vers la durée. 

* Ce cours peut être suivi par tous les niveaux, mais il est recommandé d’avoir suivi plusieurs cours de Vinyasa et de Pranayama avant, car les enchaînements se font sans enseignements détaillés

YOGA NIDRA

 

Le yoga nidra, aussi appelé « sommeil yoguique » est une technique de relaxation méditative très profonde.

Il se pratique en position allongée, l‘élève restant à l’écoute de l’enseignant.


Après quelques asanas destinés à détendre le corps et le mental afin de rester en posture de relaxation, les participants seront prêts à pratiquer le yoga nidra. 

L'élève reste en contact avec le corps, la respiration et le mental en fonction des exercices proposés par le professeur.


Un sankalpa est nécessaire au cours de la pratique : il s'agit d'un mantra de quelques mots, personnel, une affirmation positive pour soi-même et pour les autres, représentant un objectif.

Le sankalpa sera défini et affiné en groupe au début du cours.

Ce « Yoga du Sommeil Eveillé » met au repos le corps comme le mental, agit sur l’inconscient,

permettant le lâcher prise de tensions psychiques profondes.

MEDITATION

Notre vraie demeure se trouve ici et maintenant.

Vivre dans l'instant présent est un miracle.

La paix est autour de nous, dans le monde, dans la nature, et en nous, dans notre corps, notre esprit.

Dès que l'on touche cette paix,  guérison et transformation se réalisent en nous.

Ce n'est pas une question de foi mais une question de pratique.”

 

Thich Nhat Hanh

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