Atelier Hélène

Samedi 2 décembre 2017


"A coeur ouvert: Pranayama et flexions arrières"  avec Hélène Boudre


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A coeur ouvert: pranayama et flexions arrières

Pour ne pas laisser raideur et morosité s’installer avant la traversée de l’hiver, relions deux pratiques complémentaires et profondément revigorantes.


Dynamique respiratoire et flexions arrières, deux manières de libérer les tensions des épaules, de garder une cage thoracique mobile, une colonne souple et d’explorer les mouvements du prana (énergie vitale).

Avec d’intenses variations du rythme respiratoire dans les pranayama nous expérimenterons apaisement et libération de la circulation d’énergie.

Le travail des bandhas mobilisera périnée et diaphragme, deux garants de la protection dorsale. Suivra une séquence de postures dynamiques préparant les flexions arrières avec un travail autour des variations de Rajakapotasana, Urdhva Dhanurasana et Natarajasana (adaptées selon les possibilités de chacun).

Après une séquence de récupération, nous finirons  dans le calme et la douceur d’une relaxation profonde.

  • Tarif:                   35 €                        
  • Ateliers ouverts à tous
  • Nombre de places limité